სასურველია კონკრეტულ თარიღამდე ორი-სამი დღით ადრე არ გვსურდეს ფორმაში ჩადგომა და ამაზე უფრო ადრე დავიწყოთ ზრუნვა, მაგრამ თუ მაინც დავდგებით ამ გამოუვალი მდგომარეობის წინაშე, ენდოკრინოლოგი გვირჩევს:
1, გავზარდოთ წყლის მოხმარება;
2, შევზღუდოთ ნახშირწყლების მიღება;
3, მოვიწესრიგოთ ძილი;
4, მივირთვათ ცოტ-ცოტა და ხშირ-ხშირად;
5, ვცადოთ ფიზიკური აქტივობა გავზარდოთ, მათ შორის-ფეხით სიარული;
ამ რჩევების მიყოლა თქვენ ისეთ მცირე დროშიც კი გაჩვენებთ შედეგს, როგორიც ერთი კვირაა.