აადუღეთ 1.5 ლიტრა წყალი, დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი ყავა, 1 ჩაის კოვზი შაქარი, 1 ჩაის კოვზი თაფლი, 1 ჩაის კოვზი სუფთა ჭაჭა და ლიმონი – რამდენიც გსურთ.
მთელი დღის განმავლობაში მიიღეთ ეს ნაყენი.
დღე მეორე
მთელი დღის განმავლობაში მიირთვით მოხარშული წიწიბურა, საქრის, მარილის, ცხიმის გარეშე. შესაძლებელია მაწვნის დამატება.
დანარჩენი 5 დღის განმავლობაში გაიმეორეთ ეს მენიუ, მონაცვლეობით-ყავის დღე, წიწიბურის დღე.
ერთ დღეში ერთ კილოს დაიკლებთ, რაც მთავარია, წონის შენარჩუნება მარტივად ხერხდება. თუმცა დიეტის შემდეგ აუცილებლად ამოიღეთ საკვები რაციონიდან შაქარი, ცომეული და შემწვარი საკვები.
დიეტის 7 დღეზე მეტხანს დაცვა აკრძალულია!