წარმოგიდგენთ დიეტას, რომლის დაცვის შემდეგ 7-დან 10 კილომდე დაიკლებთ. მნიშვნელოვანია დიეტის განმავლობაში 2 ლიტრამდე წყალი მიიღოთ. მოერიდეთ ფიზიკურ დატვირთვას.
1დღე- 1კგ მოხარშული კარტოფილი
2დღე -1კგ უმი კომბოსტო
3დღე 1კგ ბულგარული წიწაკა(მწვანე)
4დღე – 1კგ სტაფილო
5დღე -1კგ ვაშლი
6დღე – 1კგ კიტრი
7დღე 1კგ ვაშლი
8დღე- 1 ლიტრი რძე
9დღე – 1ლიტრი კეფირი
10დღე- 100გრ მოხარშული ყველი.
დიეტის დაცვის შემდეგ, იმისთვის, რომ წონა ორმაგად არ დაგიბრუნდეთ, აუცილებლად გაითვალისწინეთ შემდეგი: ამოიღეთ საკვები რაციონიდან ცომეული, ტკბილეული, შემწვარი საკვები, იარეთ ფეხით 15 წუთის განმავლობაში, მიიღეთ წყალი ორ ლიტრამდე დღეში, საკვებად უპირატესობა მიანიჭეთ მოხარშულ და წვნიან კერძებს.