მეცნიერების მიერ დადგენილია, რომ ეს დიეტა ყველაზე ეფექტური და საიმედოა:
დილა იწყება მსუბუქი საუზმით მაგალითად 3ცალი მოხარშული კვერცხი, ან ჰერკულესის ფაფა, ან მაწონი.
შუადღეს შეგიძლიათ მიირთვათ ბოსტნეულის წვნიანი, ან სალათა, ან მოხარშული ხორცი უმარილოდ.
საღამოს შეცადეთ 6-მდე ივახშმოთ. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი. ვაშლი ყველაზე კარგია, მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დიდი რაოდენობის ვაშლის ჭამა. ცომეული ამოიღეთ საჭმლის რაციონიდან, ტკბილეული კი შეგიძლიათ მიიღოთ კვირაში ერთხელ და ისიც ცოტა, მაგალითად შავი შოკოლადი. შეეცადეთ მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული და უმი საკვები. დიეტის პარალელურად კი შეეცადეთ ივარჯიშოთ.
ამ დიეტით წონას სწრაფად და სამუდამოდ დაემშვიდობებით. რაც მთავარია, ჯანმრთელობის დაუზიანებლად.