კეფირის და ჭარხლის დიეტა თვეში მინიმუმ 14 კილოს მოგაკლებთ. ეს დიეტა კვირის განმავლობაში მხოლოდ სამი დღე უნდა დაიცვათ და კვირის ბოლოს 5 კგ-ს დაიკლებთ. თვის განმავლობაში ამ რეჟიმით 14 კგ-ს დაიკლებთ.
ინგრედიენტები:
1-1,5 ლ. კეფირი;
1 კგ. მოხარშული ჭარხალი;
1,5 ლ. მინერალური წყალი მიიღეთ.
ჭარხალი და კეფირი ბლენდერში აურიეთ. ერთად უკეთესი გემო აქვს, ვიდრე ცალ-ცალკე, ამიტომ გირჩევთ ყოველ კვირა, 3 დღის განმავლობაში სწორედ ასეთი სახით მიიღოთ და მინერალური წყალი არ დაივიწყოთ.