1 დღე- 1,5 ლიტრი კეფირი უნდა გავანაწილოთ მთელი დღის განმავლობაში ექვს პორციად. უშაქრო ჩაი ან ყავა შეუზღუდავი რაოდენობით.
2 დღე- ხუთი ცალი ვაშლი მთელი დღის განმავლობაში + ერთი ლიტრი გაზგასული მინერალური წყალი
3 დღე- ისევ 1,5 ლიტრი კეფირი გავანაწილოდ ექვს პორციად და ნახევარი ლიტრი გაზგასული მინერალური წყალი.
ამ დიეტით დაიკლებთ მინიმუმ 4 კილოს.