კვირის განმავლობაში თქვენი რაციონი უნდა შედგებოდეს მხოლოდ ათი პროდუქტისგან.
მოამზადეთ კერძები მოცემული პროდუქტებისგან.
- ქათმის ფილე
- კვერცხი
- კეფირი
- პომიდორი
- კიტრი
- ყაბაყი
- ყვავილოვანი ან ჩვეულებრივი კომბოსტო
- ბადრიჯანი
- სოკო
- ვაშლი
დამატებით სიაში შეგიძლიათ ჩართოთ: დღეში ერთი თავი ხახვი, ნიორი, კამა, ოხრახუში, ლიმნის წვენი, მწვანე ჩაი და ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი. ამ დიეტის საშუალებით დაიკლებთ 2 კილოგრამს (ერთი კვირის განმავლობაში).